苗西南水业向你科普春季应如何健康饮水
发布时间:
2022-03-31 11:32
来源:
苗西南水业向你科普春季应如何健康饮水
水是生命的源泉,春季是一个天气相对干燥多风的季节,同时春天以是万物复苏勃发的季节,在这个时节里科学饮水对健康非常重要,我们每个人都应该在日常生活中注意科学饮水。那么春季怎样喝水才健康?苗西南水业给你科普。
春季人体内外环境的差异需要经常补水。春季户外活动增多,人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥,阻止细菌和病毒进入身体。最有效的饮水方法。在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收。
饮水需注意最佳时间。早起适量饮水,可补偿夜间失去的水分;上午10点和下午3点左右饮水,可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分,体内囤积的废物也可顺利排出;而晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间,因睡眠时血液浓度增高,饮水可冲淡血液,加速血液循环。
最有效的饮水方法是在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
每日应分散喝下2000-2500毫升即8-9杯水。此外,喝水与吃饭一样,提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,易引起打嗝或腹胀,平时最好在面前放杯水,时不时喝上一口,先将水含在口中,再缓缓喝下,让身体慢慢消化。
饮水的几大误区
1.不要等到口渴才喝水。
与食欲相反,人们喝水的欲望不会太强烈,只有丢失2%体重的水分才会感到口渴,因此常会导致大多数人饮水不足。
2.饮水忌过量。
需特别注意的是,水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,专家提醒,过量饮水可导致“水中毒”,也就是“脱水低钠症”。
3、别用饮料代替水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担。
白“水”是最健康的水
其实白开水、纯净水、矿泉水是最适合给身体补充水分的饮品。矿泉水具有增加皮肤弹性、保持弹性纤维组织完整的功能。经常饮用富含偏硅酸的矿泉水,也可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。纯净水由于经过多层过滤,安全无毒,无污染,讲卫生,对人体是有好处的。
日常补水,给自己制定一个每日饮水行程表——
6:30晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水,帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。
关键词:
贵州苗西南,苗西南饮品,苗西南水业,仁薏矿泉,苡仁山泉,八月八,大山清泉,野人山泉,寿之源,长寿山泉
苗西南 | 金贵之州 | 大山清泉 | 西南山泉 | 长寿泉
查看手机端
了解活动及优惠
请直接扫我
