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苗西南水业向你科普春季应如何健康饮水


 

        苗西南水业向你科普春季应如何健康饮水

水是生命的源泉,春季是一个天气相对干燥多风的季节,同时春天以是万物复苏勃发的季节,在这个时节里科学饮水对健康非常重要,我们每个人都应该在日常生活中注意科学饮水。那么春季怎样喝水才健康?苗西南水业给你科普。

 

    

  春季人体内外环境的差异需要经常补水。春季户外活动增多,人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥,阻止细菌和病毒进入身体。最有效的饮水方法。在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收。

 

  

 

饮水需注意最佳时间。早起适量饮水,可补偿夜间失去的水分;上午10点和下午3点左右饮水,可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分,体内囤积的废物也可顺利排出;而晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间,因睡眠时血液浓度增高,饮水可冲淡血液,加速血液循环。

   最有效的饮水方法是在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

 

  

   每日应分散喝下20002500毫升即89杯水。此外,喝水与吃饭一样,提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去,易引起打嗝或腹胀,平时最好在面前放杯水,时不时喝上一口,先将水含在口中,再缓缓喝下,让身体慢慢消化。

饮水的几大误区

  1.不要等到口渴才喝水。

     与食欲相反,人们喝水的欲望不会太强烈,只有丢失2%体重的水分才会感到口渴,因此常会导致大多数人饮水不足。

     2.饮水忌过量。

    需特别注意的是,水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,专家提醒,过量饮水可导致“水中毒”,也就是“脱水低钠症”。

    3、别用饮料代替水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担。

 

         

 

白“水”是最健康的水  

其实白开水、纯净水、矿泉水是最适合给身体补充水分的饮品。矿泉水具有增加皮肤弹性、保持弹性纤维组织完整的功能。经常饮用富含偏硅酸的矿泉水,也可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。纯净水由于经过多层过滤,安全无毒,无污染,讲卫生,对人体是有好处的。

   日常补水,给自己制定一个每日饮水行程表——

6:30晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。

8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张,身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升。

11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。

12:40午餐后约半小时可少喝些水。

14:40喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯,以增加饱足感,一会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00睡前一至半小时再喝一杯水。

 

 

 


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