苗西南水业向你科普春季应如何健康饮水
发布时间：
2022-03-31 11:32
来源：
苗西南水业向你科普春季应如何健康饮水
水是生命的源泉，春季是一个天气相对干燥多风的季节，同时春天以是万物复苏勃发的季节，在这个时节里科学饮水对健康非常重要,我们每个人都应该在日常生活中注意科学饮水。那么春季怎样喝水才健康？苗西南水业给你科普。
春季人体内外环境的差异需要经常补水。春季户外活动增多，人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。最有效的饮水方法。在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收。
饮水需注意最佳时间。早起适量饮水，可补偿夜间失去的水分；上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出；而晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。
最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
每日应分散喝下2000－2500毫升即8－9杯水。此外，喝水与吃饭一样，提倡“多次少饮”。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀，平时最好在面前放杯水，时不时喝上一口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢慢消化。
饮水的几大误区
1.不要等到口渴才喝水。
与食欲相反，人们喝水的欲望不会太强烈，只有丢失2％体重的水分才会感到口渴，因此常会导致大多数人饮水不足。
2.饮水忌过量。
需特别注意的是，水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，专家提醒，过量饮水可导致“水中毒”，也就是“脱水低钠症”。
3、别用饮料代替水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。
白“水”是最健康的水
其实白开水、纯净水、矿泉水是最适合给身体补充水分的饮品。矿泉水具有增加皮肤弹性、保持弹性纤维组织完整的功能。经常饮用富含偏硅酸的矿泉水，也可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。纯净水由于经过多层过滤，安全无毒，无污染，讲卫生，对人体是有好处的。
日常补水，给自己制定一个每日饮水行程表——
6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。
8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。
12:40午餐后约半小时可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00睡前一至半小时再喝一杯水。
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