苗西南水业温馨提示：养生，勤于锻炼，吃饭营养、用心饮水！

    苗西南水业温馨提示：养生，勤于锻炼，吃饭营养、用心饮水！

     养生，又名摄生、道生、保生等，保养身体之谓。换言之，养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。

   养生保健实可与每个人的一生相始终。人生自妊娠于母体之始，直至耄耋老年，每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时，患病之际，病愈之后，都有养生的必要。不仅如此，对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此，养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视，进行全面普及，提高养生保健的自觉性，把养生保健看作是人生一大法宝。

随着人们生活质量的改变，各种疾病也接踵而来，越来越多的人养出了“富贵病”。据调查显示，我国心血管病现患者人数达2.9亿，占居民疾病死亡构成40％以上；糖尿患者居世界首位，人数达1亿以上，且正逐步上升，全国新发恶性肿雇病例380.4万例，肺惠、乳腺癌持续增多：慢性疾病的医药费占总医药费的70％。这一组数据触目惊心，应该为每一个人所警觉。

现如今，许多人处于亚健康的状态，脂肪肝肥大，肥胖率持续增高，人过五十以后，各种疾病更是发。老年人受三高折磨苦不堪言，年轻人熬夜纵欲，身体状况逐渐变差，养生和健康已经成为了一个热门越来越多人们的注意，苗西南水业温馨给你支招。养生保健在于勤于锻炼，吃饭营养、用心饮水！

   1、生命在于运动。

   有效的运动锻炼可以让我们五脏六腑通畅，养生保健当然离不开勤加锻炼。

身心健康，延年益寿。最好的抗高血压运动--散步:散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。同时，散步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步~70步;中速为每分钟80步~90步;快速为每分钟110步~1 20步。持之以恒，定有良效。

2、养生还得讲究竟在吃喝上！

   现在的人太不注意节制饮食，正是这种嘴上的享受，才让身体逐渐变差。吃饭首先要节制，不可暴饮暴食，而是做到按时吃饭、营养搭配、粗细粮搭配，不要吃饱三点要求，并搭配适杂粮 ，这才是最健康的生活方式。

  3、其次喝水上也是大有讲究，所谓“饮为食先”，喝水是比吃饭更重要的养生方式，李时珍的《百草纲目》中将水定义为“百药之王”，对人体的作用至关重要。

 病。且受污染的水中还有大量重金属、病毒、细图、微生物、化学残留等有害物质，这些都是直接致病因素。由于身体缺水或重金属超标等问题导致的疾病都是长期温伏的，慢慢给人体器言造成压力，因此不易被人察觉，等病发时就是严重的疾病。

     基于上述原因，饮水养生就要注意以下四点，时刻保障身体健康！

   一、定时补水，不要让身体处于缺水状态,如果体内水分减少，就会造成各器官运转困难，压力累积就会致病。

  二、喝健康好水

   受污染的水直接就是毒药，长期饮用会毒害全身，如今“癌症村”越来越多，正是因为饮用受污染的水造成的。

  三、两杯救命水很关键

   早起后和晚睡前都要喝一杯水，这两杯水可以快速补充身体缺失的水分，加快身体的新陈代谢，是一天之中最适合饮水的时刻。

  四、不要用饮品替代饮水

现在很多人都喜欢用茶、饮料、咖啡等代替喝水，这是非常不可取的。最适合人体吸收的只有水，其他的饮料不仅不能起到补水作用，反而会加快脱水，

   记住以上四点饮水需求，再搭配吃饭营养、锻炼及时、作息规律、保持好心情就是最有效的养生方式。年轻时如果纵欲过度，不注意保养身体，到年老时就多病受罪，花大量冤枉钱，所以与其等将来吃药治病，还不如现在就改变生活规律健康保健。

 苗西南厂区坐落于青山环绕、绿水怀抱的中国长寿之乡、国家AAA级景区鲤鱼苗寨，公司生产的“金贵之州”  “苗西南”“长寿泉”等系列高端山泉水，是适合长期饮用的天然健康水，产品销往全国各地，拥有直供销售网点2000多个。公司向广大消费者奉献健康、安全、长期可以信赖的饮用矿泉水。苗西南水业全体员工愿客户饮水喝出健康是我们的心愿。

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